Mitos y verdades sobre el consumo de frutas

• junio 26, 2018
• By Hortícolas Javier Miranda
• Frutas, verduras y hortalizas

Mitos y verdades sobre el consumo de frutas

Todos hemos escuchado alguna vez afirmaciones acerca de la fruta. Muchas de ellas son mitos y la gente se confunde a la hora de decidir cuando puede consumirlas. Y es que un alimento tan importante como es la fruta no puede olvidarse nunca en nuestras comidas, ya sea de postre o como ingrediente de cualquier entrante y segundo plato.

Es por ello por lo que decidimos hablar de ello en este post. ¡Sigue leyendo!

 

Mitos sobre el consumo de frutas

 

1. Comer fruta como postre engorda.
2. Consumir frutas en ayunas adelgaza.
3. Las frutas engordan porque son dulces.
4. Al hacer dieta para bajar de peso, las frutas no deben consumirse de postre sino en ayunas.
5. Consumir frutas en ayunas limpia el organismo de toxinas y grasas.
6. Las personas con diabetes no pueden consumir frutas dulces.
7. La fruta no es aconsejable para los diabéticos.
8. El melón no se aconseja en dietas de adelgazamiento.
9. Es mejor no mezclar la fruta.
10. La fruta no aporta calcio.
11. Cuando una fruta es muy dulce significa que tiene mucho azúcar.
12. La manzana aporta muy pocas calorías.
13. La piña es muy diurética y ayuda a adelgazar.
14. Al comer piña, eliminas grasas.
15. Es muy aconsejable cenar sólo fruta.
16. No es bueno comer fruta en la noche por que engorda.
17. Tomar jugo de fruta tiene los mismos efectos que la fruta entera.
18. Las frutas no tiene calorías.
19. Las propiedades nutricionales de la fruta se pierden rápidamente.

 

Verdades sobre el consumo de frutas

 

1. La fruta madura es aconsejable en casos de problemas digestivos.
2. Es mejor comer la fruta antes de la comida.
3. Si padecemos anemia debemos tomar zumo de naranja.
4. El aguacate es una fruta muy recomendada en la vejez.
5. Es buena para la vista.
6. Las frutas contienen agua.
7. Algunas frutas como la granadilla ayudan a combatir el estreñimiento.
8. Algunas frutas no son fáciles de digerir ( la sandía, los cítricos, el melón o la papaya si se sufre de gastritis, reflujo o problemas del colón).
9. Si la fruta es más dulce tiene más azúcar.
10. Las frutas, mejor con piel.

 

¡RECUERDA!

La Fundación Española del Corazón recomienda consumir más de 3 piezas de fruta al día.

 

 

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