
Mitos y verdades sobre el consumo de frutas
Mitos y verdades sobre el consumo de frutas
Todos hemos escuchado alguna vez afirmaciones acerca de la fruta. Muchas de ellas son mitos y la gente se confunde a la hora de decidir cuando puede consumirlas. Y es que un alimento tan importante como es la fruta no puede olvidarse nunca en nuestras comidas, ya sea de postre o como ingrediente de cualquier entrante y segundo plato.
Es por ello por lo que decidimos hablar de ello en este post. ¡Sigue leyendo!
Mitos sobre el consumo de frutas
- Comer fruta como postre engorda.
- Consumir frutas en ayunas adelgaza.
- Las frutas engordan porque son dulces.
- Al hacer dieta para bajar de peso, las frutas no deben consumirse de postre sino en ayunas.
- Consumir frutas en ayunas limpia el organismo de toxinas y grasas.
- Las personas con diabetes no pueden consumir frutas dulces.
- La fruta no es aconsejable para los diabéticos.
- El melón no se aconseja en dietas de adelgazamiento.
- Es mejor no mezclar la fruta.
- La fruta no aporta calcio.
- Cuando una fruta es muy dulce significa que tiene mucho azúcar.
- La manzana aporta muy pocas calorías.
- La piña es muy diurética y ayuda a adelgazar.
- Al comer piña, eliminas grasas.
- Es muy aconsejable cenar sólo fruta.
- No es bueno comer fruta en la noche por que engorda.
- Tomar jugo de fruta tiene los mismos efectos que la fruta entera.
- Las frutas no tiene calorías.
- Las propiedades nutricionales de la fruta se pierden rápidamente.
Verdades sobre el consumo de frutas
- La fruta madura es aconsejable en casos de problemas digestivos.
- Es mejor comer la fruta antes de la comida.
- Si padecemos anemia debemos tomar zumo de naranja.
- El aguacate es una fruta muy recomendada en la vejez.
- Es buena para la vista.
- Las frutas contienen agua.
- Algunas frutas como la granadilla ayudan a combatir el estreñimiento.
- Algunas frutas no son fáciles de digerir ( la sandía, los cítricos, el melón o la papaya si se sufre de gastritis, reflujo o problemas del colón).
- Si la fruta es más dulce tiene más azúcar.
- Las frutas, mejor con piel.
¡RECUERDA!
La Fundación Española del Corazón recomienda consumir más de 3 piezas de fruta al día.
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¡Muchas gracias por leernos de parte de todo el equipo de Hortícolas Javier Miranda!