Beneficios de consumir a diario zumo de naranja

 

Preparar un zumo de naranja es tarea fácil. Es una bebida que aporta mucho, dada la cantidad de Vitamina C que contiene, así como los minerales y fibras, los cuales son muy nutritivos para el organismo. Nos da energía y positivismo gracias a los numerosos nutrientes que contiene. Además, en cualquier estación del año es recomendable tomar zumo de naranja, particularmente por las mañanas en el desayuno o almuerzo porque da energía al cuerpo. A esto se le suma su capacidad de prevención del resfriado, tan común en los meses fríos.

En este post te contamos los beneficios que le proporciona a nuestro organismo.

 

Beneficios de consumir zumo de naranja todos los días

 

  • Es rico en citratos, lo que previene la formación de piedras en el riñón.
  • Contiene flavonoides como la hesperidina, el cual tiene la capacidad de reducir el riesgo de padecer un infarto hasta en un 20%.
  • Reduce la presión arterial y los niveles de colesterol, ayudando a prevenir enfermedades cardiovasculares.
  • Contribuye a purificar el organismo y ayuda a eliminar desechos del mismo, activando un buen movimiento intestinal.
  • Reduce la oxidación celular, contribuyendo a que el envejecimiento retarde.
  • Reduce en casi un 15% la probabilidad de que una persona sea obesa.
  • La Vitamina C que posee, ayuda a crear colágeno con la idea de mantener en buen estado los tejidos.
  • El nutriente folato ayuda a disminuir la fatiga y el cansancio.
  • El potasio que se encuentra en un zumo de naranja hace su aportación para que los músculos funcionen bien.
  • Ayuda en los casos de gota o artritis. Cuando el ácido úrico se deposita en las articulaciones de personas que padecen gota o artritis se produce un gran dolor. Consumir zumo de naranja todos los días ayuda a eliminar este componente, y la situación de estas personas mejorará en gran medida.

 

 

Recomendaciones y contraindicaciones

 

A pesar de tener tanto efectos beneficiosos, puede ser perjudicial si se toma en grandes cantidades debido a su efecto laxante. La ingestión del zumo de naranja puede provocar alergias o migrañas a personas sensibles a estos síntomas, y en cantidades elevadas puede ser causante de problemas intestinales, acidez, flatulencias, diarreas,etc. por lo que se aconseja ingerirlo con prudencia hasta ver cuáles son las reacciones individuales.

Las personas con síndrome del colon irritable pueden tener intolerancia alimentaria y padecer brotes con la ingesta del zumo en ayunas. En estos casos se recomienda una dieta adecuada.

Como puede verse, son muchos y muy favorables los beneficios de consumir zumo de naranja, ya que además de aportar Vitamina C al organismo, contribuye a mejorar el funcionamiento de éste. Así que consumir diariamente un vaso de zumo de tamaño mediano, no es malo, pero tampoco es bueno abusar de el.

 

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